パンプスを履くと親指が痛い原因は巻き爪？痛みが出る理由と対策
パンプスやヒールを履いた日に、親指の爪のあたりがズキズキしたり、靴を脱いだあとに爪の端が赤くなっていたりすることはありませんか？
「靴が少しきつかっただけかな」と、そのままにしてしまう方も多いと思います。
もちろん靴ずれやサイズの合わない靴が原因の場合もありますが、親指の爪の端が繰り返し痛む場合は、巻き爪が関係していることもあります。
普段のスニーカーでは気にならないのに、パンプスを履くと痛い。仕事の日だけ親指がつらい。
そんな方は、一度爪の形や靴の履き方を確認してみるとよいかもしれません。
パンプスを履くと、なぜ親指が痛くなりやすいのでしょうか
パンプスは、スニーカーと比べるとつま先の幅が狭いものが多く、足の指が横から圧迫されやすい靴です。
特につま先が細くなっているデザインでは、親指と小指が内側へ押される形になります。
その状態で長時間歩くと、親指の爪の端が周囲の皮膚に強く当たり、違和感や痛みにつながることがあります。
すでに爪が少し巻いている方の場合は、それほど強く巻いていなくても、靴の圧迫によって急に痛みを感じることがあります。
「見た目ではそれほど巻いていないから大丈夫」と思っていても、靴を履いたときだけ痛みが出るケースは珍しくありません。
ヒールの高さだけが原因ではありません
「ヒールが高いから足が痛い」と考えがちですが、実はヒールの高さだけが問題とは限りません。
気をつけたいのが、靴の中で足が前に滑ってしまうことです。
ヒールのある靴では、立ったり歩いたりするたびに足がつま先側へ移動しやすくなります。すると、親指が靴の先端へ押しつけられ、爪にも負担がかかります。
サイズが大きすぎるパンプスの場合も、足が前滑りしやすくなるため注意が必要です。
「きつい靴がよくないから、少し大きめを選べば大丈夫」と思っていても、大きすぎる靴では足が安定せず、かえってつま先へ負担が集中することがあります。
パンプスを選ぶときは、単純にサイズだけを見るのではなく、かかとが浮かないか、足が前へ滑らないか、つま先に強い圧迫がないかも確認してみてください。
仕事で毎日パンプスを履く方は特に注意
通勤や仕事で毎日パンプスを履いていると、足先への負担が少しずつ積み重なります。
朝は何ともなかったのに、夕方になると親指が痛くなるという方もいるのではないでしょうか。
足は一日の中でもむくみます。朝はちょうどよかった靴でも、夕方には窮屈に感じることがあります。
そのため、パンプスを購入するときは、可能であれば午後や夕方に試着するのもひとつの方法です。
また、通勤中はスニーカーを履き、職場でパンプスに履き替えるなど、パンプスを履く時間そのものを短くするだけでも足への負担は変わります。
痛いからといって爪の角を切りすぎないでください
親指の爪が痛いと、爪の角を切れば楽になるように感じることがあります。
実際、一時的に当たりが弱くなって痛みが軽くなる場合もあります。
ただし、爪の両端を深く切り込んでしまうと、伸びてくる途中で皮膚に食い込みやすくなり、巻き爪を悪化させる原因になることがあります。
爪は短くしすぎず、指先と同じくらいの長さを残し、角を大きく落としすぎないように整えることが大切です。
特に、痛みがある部分を何度も自分で切り込んでいる方は注意しましょう。
こんなときは爪の状態を確認してみましょう
パンプスを履くと親指が痛む方は、靴を脱いだあとに爪の状態を見てみてください。
爪の端が皮膚に食い込んでいる、親指の横が赤くなっている、爪が以前より丸く巻いてきている、爪の端を押すと痛い、といった変化があれば、巻き爪の可能性があります。
また、左右どちらか一方だけ痛む場合もあります。
足の形や歩き方には左右差があるため、片方の親指だけに負担がかかることもあります。
「右足だけいつも痛い」という場合も、靴のせいだけと決めつけず、爪の状態を確認してみてください。
おしゃれを楽しみながら、足にも少し気を配りましょう
パンプスやヒールをまったく履かないようにする必要はありません。
お気に入りの靴を履いて出かけることも、毎日の楽しみのひとつだと思います。
大切なのは、痛みを我慢したまま履き続けないことです。
親指が痛いと感じたら、靴のサイズや形を見直したり、履く時間を短くしたりするだけでも負担を減らせます。
それでも痛みが続く場合や、爪の巻き込みが気になる場合は、早めに専門家へ相談してみてください。
当サロンでは、巻き爪に関するご相談（改善相談無料カウンセリング）も承っています。
「パンプスを履くと親指だけ痛い」「最近、爪の形が変わってきた気がする」といった小さな違和感でも、お気軽にご相談ください。
